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感謝您參與本次問卷調(diào)查！
創(chuàng)業(yè)谷情緒管理營|體驗式職場自我情緒管理與減壓
在創(chuàng)業(yè)或者工作中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導？“人生不如意十之八九”，現(xiàn)代社會每個人都面臨著不同的壓力和煩惱，導致我們的情緒變化無常，讓我們的身心備受煎熬。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降。如何管理好自己的情緒，讓自己積極快樂起來，這是我們每個社會人必須的功課，也是人生一個必修的使命。
為此，9月27日我們特邀美國麻省大學認證正念減壓導師李紅玲，通過內(nèi)容講授、案例分析，游戲互動、情景演練等授課方式，全方位講述情緒紓解方法。學會情緒管理，過好人生美好生活！
嘉賓介紹：
李紅玲
美國麻省大學認證正念減壓導師、人力資源管理師、心理咨詢師、企業(yè)金牌講師、會計師。
工作經(jīng)歷：
《今日說法》《心理訪談》《講述》等欄目兼職任職導播工作多年，2004年底與同事們一起創(chuàng)辦《心理訪談》欄目，為大眾普及心理健康助力。
2005年至今十余年，個體和團體咨詢近3000小時。正念減壓：
面對壓力我們慣用的手法是抵觸，所以會產(chǎn)生煩躁的情緒，最終導致心理和身體的雙重失衡。
正念，就是如其實際的明了當下的心身狀態(tài)及其變化。它源自東方，后來在西方被整合到現(xiàn)代心理治療中，成為當代最重要的心理治療和心理保健方法之一。
主要內(nèi)容：
一、情緒管理的分類：
1.情緒分類：喜，怒，哀，懼；
2.情緒管理分類：積極和消極兩大類，積極細分為開心，興奮.......消極分為悲傷，恨，痛苦，憤怒.......
3.情緒產(chǎn)生的變化：情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式；
二、壓力來自于哪里：
壓力來自于責任，你感到了你自己的責任，所以你有壓力，這是好事，因為有責任的人知道自己該做什么，不該做什么。責任越多，壓力愈大。
三、壓力管理方法—正念：
找一個自我舒適的姿勢做好，把自己安住在那里，覺察一下自己的呼吸，感受空氣從鼻孔中進入身體，感受.....臨在，感受當下的所有感受！
四、正念在生活中的應(yīng)用：
正念進食、正念行走、正念溝通、正念學習.......
五、學會自我情緒管理的意義：
1.學習合理的情緒方法,
2.找出負性情緒的積極意義,從而消除對負性情緒的不合理認知,避免因負性情緒造成新的情緒壓力,幫助學會接納情緒；
3.培養(yǎng)自我情緒管理能力。
活動時間：
9月27日周三15:00-17:00（12人滿即開）
活動費用：
活動免費
望京附近工作的盆友都可以參與進來哦!
活動地點：
望京·安快創(chuàng)業(yè)谷
（北京市朝陽區(qū)廣順南大街嘉潤花園A座2層）
活動流程：
1.簽到入場破冰，創(chuàng)業(yè)者交流勾搭
2.嘉賓分享主題演講
3.提問互動
4.結(jié)束
網(wǎng)站鏈接：http://www.huodongxing.com/event/8405873806200
